Odkryj Radość
Zdrowego Żywienia
Spersonalizowane plany posiłków stworzone specjalnie dla osób dojrzałych. Delektuj się smacznymi, pożywnymi daniami, które wspierają Twoje zdrowie i samopoczucie każdego dnia.
Dostosowane Menu
Przepisy dopasowane do Twoich preferencji i potrzeb zdrowotnych
Planowanie Tygodniowe
Gotowe plany na cały tydzień z listą zakupów
Wsparcie Eksperta
Konsultacje z wykwalifikowanymi dietetykami
Nasza Historia
Od 2018 roku pomagamy tysiącom osób w Polsce odkryć radość ze zdrowego odżywiania. Nasze podejście łączy tradycyjną wiedzę kulinarną z nowoczesnymi osiągnięciami dietetyki.
2018 - Początki
Założenie GreenGuide Lab przez zespół doświadczonych dietetyków i technologów. Pierwsze badania nad potrzebami żywieniowymi osób dojrzałych w Polsce.
2020 - Rozwój
Wprowadzenie platformy cyfrowej umożliwiającej spersonalizowane planowanie posiłków. Partnerstwa z lokalnymi dostawcami ekologicznych produktów.
2023 - Innowacje
Uruchomienie programu AI-powered nutrition coaching. Wprowadzenie kalkulatora potrzeb kalorycznych uwzględniającego specyficzne potrzeby seniorów.
"Wierzymy, że zdrowe odżywianie to nie dieta, to styl życia. Pomagamy odkryć smak prawdziwego wellness."
Dr Anna Kowalska, Założycielka
Zadowolonych klientów
Unikalnych przepisów
Poziom satysfakcji
Bezpłatny Okres Próbny
Rozpocznij swoją podróż ku zdrowszemu życiu bez żadnych zobowiązań. Testuj przez 14 dni całkowicie za darmo, anuluj w każdej chwili.
🎁 Specjalna Oferta Powitalna
Pierwszy miesiąc za jedyne 29 zł zamiast 89 zł. Oszczędzasz 60 zł na starcie!
Plan Podstawowy
Idealny dla grup wiekowych 50-60 lat
- Cotygodniowe menu z 21 przepisami
- Automatyczna lista zakupów
- Podstawowa analiza odżywcza
- Wsparcie mailowe
Plan Premium
Rekomendowany dla grup 60-70 lat
- Wszystko z planu podstawowego
- Spersonalizowane menu na bazie preferencji
- Miesięczna konsultacja z dietetykiem
- Szczegółowa analiza składników odżywczych
- Dostęp do społeczności online
Plan VIP
Kompleksowa opieka dla 70+ lat
- Wszystko z planu premium
- Cotygodniowe konsultacje telefoniczne
- Monitoring stanu zdrowia
- Dostawa produktów do domu
- Priorytetowe wsparcie 24/7
Nasze Gwarancje
14 dni na zwrot
Pełny zwrot kosztów bez dodatkowych pytań
Gwarancja satysfakcji
Jeśli nie będziesz zadowolony, zwrócimy pieniądze
Wsparcie bez ograniczeń
Nasz zespół jest zawsze gotowy do pomocy
Program Punktów Wellness
Zbieraj punkty za aktywność w aplikacji i wymieniaj je na ekskluzywne nagrody. Im więcej korzystasz z naszych usług, tym więcej zyskujesz!
Jak zdobywać punkty?
Ukończenie Posiłku
+5 punktów za każdy zalogowany posiłek
Tygodniowe Wyzwania
+25 punktów za ukończenie wyzwania
Polecenie Znajomemu
+100 punktów za każdego nowego użytkownika
Regularne Korzystanie
+50 punktów bonus za aktywność
Nagrody do wymiany
Rabat 10%
Na następną płatność
E-book Przepisów
50 sezonowych dań
Konsultacja Premium
60 min z dietetykiem
Miesiąc Premium
Bezpłatny upgrade
"Program punktów motywuje mnie do regularnego śledzenia moich nawyków żywieniowych. Już wymieniam punkty na konsultacje!"
Barbara K., 64 lata
Twoja Droga do Zdrowia
Każdy krok ma znaczenie. Zobacz, jak przebiega proces adaptacji do nowego stylu życia z GreenGuide Lab w pierwszych trzech miesiącach.
Pierwsze 2 tygodnie
Poznawanie aplikacji, pierwsza ocena nawyków żywieniowych, ustalenie indywidualnych celów. Nasz zespół pomoże Ci w każdym kroku.
- Bezpłatna konsultacja wstępna
- Spersonalizowany plan żywienia
- Pierwsze 21 przepisów
Miesiąc 1-2
Budowanie nowych nawyków, dostosowywanie planów na podstawie Twoich preferencji. Regularne check-in z naszym zespołem.
- Cotygodniowe analizy postępów
- Dostęp do społeczności
- Pierwsze widoczne rezultaty
Miesiąc 3+
Ustabilizowane nawyki, długoterminowe planowanie zdrowia. Stałe wsparcie i możliwość modyfikacji programu.
- Samodzielne planowanie posiłków
- Trwałe zmiany stylu życia
- Lepsze samopoczucie i energia
Statystyki Naszych Uczestników
Uczestników kontynuuje program po 3 miesiącach
Zgłasza poprawę samopoczucia w pierwszym miesiącu
Poleciłoby program znajomym i rodzinie
Kalkulator Potrzeb Kalorycznych
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od celu. Nasz kalkulator uwzględnia specyficzne potrzeby osób dojrzałych.
Wybierz swój cel
Plan Zdrowego Odchudzania
Dla osób dojrzałych rekomendujemy utratę 0.5-1 kg miesięcznie. To bezpieczne tempo, które pozwala zachować siłę i energię.
Kobiety 50-65 lat
kalorii dziennie
- • Białko: 80-100g
- • Węglowodany: 140-180g
- • Tłuszcze: 60-70g
Mężczyźni 50-65 lat
kalorii dziennie
- • Białko: 120-140g
- • Węglowodany: 180-220g
- • Tłuszcze: 80-90g
Osoby 65+ lat
kalorii dziennie
- • Więcej białka: 90-110g
- • Węglowodany: 120-160g
- • Zdrowe tłuszcze: 55-65g
Plan Utrzymania Wagi
Zbilansowane odżywianie które pozwala utrzymać obecną wagę przy jednoczesnym dbaniu o zdrowie i energię.
Kobiety 50-65 lat
kalorii dziennie
- • Białko: 90-110g
- • Węglowodany: 200-250g
- • Tłuszcze: 70-80g
Mężczyźni 50-65 lat
kalorii dziennie
- • Białko: 130-150g
- • Węglowodany: 250-300g
- • Tłuszcze: 90-100g
Osoby 65+ lat
kalorii dziennie
- • Białko: 100-120g
- • Węglowodany: 180-220g
- • Tłuszcze: 70-80g
Plan Budowy Masy Mięśniowej
Specjalnie dostosowany plan dla osób dojrzałych, który wspiera budowę i utrzymanie masy mięśniowej z uwzględnieniem aktywności fizycznej.
Kobiety 50-65 lat
kalorii dziennie
- • Białko: 120-140g
- • Węglowodany: 220-270g
- • Tłuszcze: 80-90g
Mężczyźni 50-65 lat
kalorii dziennie
- • Białko: 150-170g
- • Węglowodany: 280-320g
- • Tłuszcze: 100-110g
Osoby 65+ lat
kalorii dziennie
- • Białko: 130-150g
- • Węglowodany: 200-240g
- • Tłuszcze: 80-90g
Ważne przypomnienia
💧 Nawodnienie
Pij minimum 8 szklanek wody dziennie. Z wiekiem potrzeba nawodnienia rośnie.
🥗 Jakość składników
Skup się na produktach pełnowartościowych, bogatych w składniki odżywcze.
⏰ Regularne posiłki
Jedz 4-5 mniejszych posiłków dziennie zamiast 2-3 dużych.
👨⚕️ Konsultacja lekarska
Przed zmianą diety skonsultuj się ze swoim lekarzem, szczególnie jeśli masz choroby przewlekłe.
Rozpocznij Swoją Podróż
Wypełnij formularz, a nasz zespół skontaktuje się z Tobą w ciągu 24 godzin, aby omówić Twoje indywidualne potrzeby żywieniowe.